Drukuj

Aby ułatwić Ci start w treningach, postanowiliśmy przekazać Ci, co powinieneś/-naś wiedzieć przed pierwszą wizytą w Fitness Clubie.  

 

1. Fitness Club posiada instruktora, który za pierwszym oprowadzi Cię, wytłumaczy, pokaże podstawowy trening. Potem możesz korzystać z jego pomocy, gdy będziesz chciał sam ułożyć sobie trening, albo gdy będziesz miał jakiekolwiek wątpliwości.

2. Naucz się odpowiedniej techniki wykonywania ćwiczeń.

3. Stosuj tylko takie ciężary, które nie sprawią Ci bólu i które pozwolą wykonać ilość powtórzeń, jaką sobie założyłeś. Zacznij od mniejszych ciężarów, stopniowo je zwiększaj. Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę.

4. Nie wykonuj ćwiczeń, które powodują ból.

5. Pamiętaj o oddychaniu.

6. Jeśli dopiero zaczynasz - zacznij od wolnych ciężarów, przyjdzie jeszcze czas na maszyny i ćwiczenia izolowane.

7. Staraj się robić przerwy między seriami.

8. Pamiętaj o rozgrzewce przed ćwiczeniami i o rozciąganiu po ćwiczeniach. To pozwoli na uniknięcie kontuzji.

9. Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową - nic nie działa lepiej od treningu aerobowego, nawet 20 minutowego, po treningu siłowym. 

10. Nie spiesz się w treningu, nie porównuj się z innymi, efekty przyjdą. Bądź cierpliwy i po prostu ćwicz.